如何在 Windows 10 和 Windows 11 上查看屏幕使用时间（2026）

2026 年 5 月更新

想要在 Windows 10 或 Windows 11 上查看屏幕使用时间吗？ 简短回答是：Windows 提供了一些内置方法来估算设备活动，但并没有像很多人预期的那样，提供一个全面的屏幕时间仪表板。如果是个人或家庭使用，可以利用 Microsoft Family Safety。在笔记本电脑上，“Battery usage” 和电池报告能提供大致线索。对于团队而言，MonitUp 能在一个平台中更清晰地显示应用使用、网站活动、屏幕截图、开始和结束时间以及生产力报告。

本指南将解释如何在 Windows PC 上查看屏幕使用时间、哪些内置工具可提供帮助，它们的局限性，以及何时使用 MonitUp 更适合员工监控、远程团队可见度以及企业时间追踪。

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目录

• 如何在 Windows 上查看屏幕使用时间
• 方法一：Microsoft Family Safety
• 方法二：Windows 中的电池使用
• 方法三：Powercfg 电池报告
• 方法四：在 Task Manager 中查看运行时间
• Windows 内置工具 vs MonitUp
• 为何团队选择 MonitUp
• 如何开始使用 MonitUp
• 提升工作效率的最佳做法
• 常见问题

如何在 Windows 上查看屏幕使用时间

如果您正在搜索如何在 Windows 上查看屏幕使用时间，首先要区分三个不同需求：

• 基础的个人或家庭监控 – 查看设备使用时长并设置限制。
• 技术层面的使用线索 – 利用电池数据或运行时间来估计活动。
• 员工监控和企业时间追踪 – 了解使用了哪些应用和网站、使用时间，以及这些时间是否具有生产力。

Windows 可以满足前两种需求。对于第三种，更专业的工具（如 MonitUp）则更实用。

方法一：使用 Microsoft Family Safety

Microsoft Family Safety 是 Windows 内置中最接近完整屏幕时间仪表板的选项，但更适合家庭群组和儿童账户，不适用于企业团队。

优势

• 查看家庭成员的设备和应用活动
• 设置每日计划和总屏幕时间限制
• 在连接的设备上管理应用和游戏的使用时长

如何设置

1. 打开 设置（Settings）。
2. 进入 账户（Accounts），然后找到家庭设置。
3. 如有需要，将账户添加到您的 Microsoft 家庭组。
4. 在网页版或 Family Safety 应用中打开家庭安全仪表板。
5. 查看活动报告并配置屏幕时间限制。

使用场景

如果您的目标是监管儿童账户或为家庭设备设置限制，可使用 Family Safety。如果您需要员工时间追踪、生产力评分、屏幕截图或团队级报告，Family Safety 并不合适。

方法二：在 Windows 中查看电池使用

在笔记本电脑上，Windows 能提供哪些应用最近消耗了电池电量的大致情况。这并不是严格的屏幕时间仪表板，但有助于了解近期使用状态。

如何找到此功能

1. 打开 设置（Settings）。
2. 进入 系统（System） > 电源和电池（Power & battery）。
3. 打开 Battery usage。
4. 查看在所选时间段内哪些应用消耗了最多电量。

它能告诉你什么

• 哪些应用处于活跃状态
• 哪些应用在前台或后台耗电量较高
• 对近期设备使用状况的粗略了解

局限性

• 在笔记本上效果更好，台式机上并不适用
• 无法提供真实的员工工时表
• 无法区分应用的生产力价值
• 不提供具体的网站层级可见度

方法三：使用 Powercfg 生成电池报告

如果您想在 Windows 笔记本上获得更技术向的视图，可以通过命令行生成电池报告。

步骤

1. 以管理员身份打开 Command Prompt 或 PowerShell。
2. 运行以下命令：

powercfg /batteryreport

3. 从生成的文件路径打开 HTML 报告。
4. 查看近期电池用量和设备历史。

此方法适合排障或进行粗略分析，但并不能替代面向企业用途的屏幕使用时间监控工具。

方法四：在 Task Manager 中查看运行时长

如果您只想知道从上次重启以来电脑已经运行了多久，可以通过 Task Manager 查看。

1. 右键单击任务栏并打开 Task Manager。
2. 进入 性能（Performance） 选项卡。
3. 在 CPU 区域查看 Up time 数值。

这对于快速查看会话时长有用，但并不等同于屏幕使用时间，也无法显示应用使用情况、闲置状态或网站活动。

对于企业来说，仅查看屏幕时间通常不够。团队往往还需要掌握应用使用、 网站访问、工作时长和生产力报告。请查看 MonitUp 价格 以对比适用于远程和混合团队的方案。

Windows 内置工具 vs MonitUp

为何团队选择 MonitUp 而不是 Windows 内置工具

Windows 内置功能能用于简单的个人查看，但企业往往需要回答不同的问题：

• 员工最常使用哪些应用？
• 哪些网站在占用工作时间？
• 每天何时开始和结束工作？
• 总电脑使用时间中，有多少是高效、一般或低效？
• 哪些团队或角色需要教练支持，而不是微观管理？
• 是否存在异常活动，如在工作时间使用非工作应用或进行意外的文件传输？

MonitUp 正是为这类问题而设计。它能帮助企业将屏幕时间转换为更实用的生产力与可见度分析，适用于远程及混合办公模式。

MonitUp 显示的内容

• 按员工和设备统计的应用和网站使用情况
• 每日、每周、每月以及按小时的报告
• 开始和结束时间
• 将应用分类为高效、低效或中性
• 屏幕截图以提升可见度
• 基于使用模式的 AI 建议

这使得 MonitUp 对于远程和混合团队、律所、项目制公司以及需要有据可依的企业特别有用。

如果您需要更广泛的企业视角，还可以查看 远程团队员工监控软件 ，并与 MonitUp 的 价格方案 进行对比。

如何开始使用 MonitUp

1. 在 MonitUp 上创建账户。
2. 下载适用于 Windows 的安装程序。
3. 在需要监控的电脑上安装该应用。
4. 打开仪表板，查看应用使用、网站活动和生产力报告。
5. 根据您的工作流程和报告需求调整分类。

如果您公司需要私有化部署，也可以查看 MonitUp 的本地化员工监控选项。

提升工作效率的最佳做法：如何利用屏幕时间数据

追踪屏幕时间只有在能带来更好的决策时才有意义。以下是一些实用方法：

1. 针对每个岗位定义什么是“高效时间”

设计师、开发人员、客服和会计使用的工具并不相同。根据岗位来对应用进行分类，而非依赖假设。

2. 关注趋势，而非个别时刻

某天忙碌或某天下午清闲都有可能是偶然。每周和每月的趋势比一次性截图更有价值。

3. 用屏幕时间来指导，而不是微观管理

员工监控的最佳用途是发现瓶颈、过载、分心或流程问题，而不是惩罚正常的工作节奏。

4. 将时间数据与业务背景相结合

在浏览器中长时间停留，可能是研究、客户工作、文档编写，也可能是浪费时间。将报告与岗位职责和预期相结合。

5. 保持报告简洁

管理者通常只需几个关键指标：总时长、高效时长、上下班时间、主要应用以及趋势变化。避免让仪表板过于繁琐。

在 PC 上查看屏幕使用时间的好处

• 更清晰的可见度：了解工作时间都花在了哪些地方。
• 更高的效率：更早地发现干扰并纠正。
• 更完善的团队管理：对比不同岗位和团队的趋势。
• 更准确的报告：用实际使用数据代替猜测。
• 更有效的辅导：基于实际情况帮助员工优化工作。

总结

如果您只需要大致的个人估算，Windows 可以通过 Family Safety、电池使用数据以及简单的运行时长提供帮助。但如果您想要真正了解员工的生产力，仅靠 Windows 并不够。

这正是 MonitUp 的优势所在。它能够帮助您从粗略的屏幕使用时间数据升级为更清晰、可操作的应用、网站、屏幕截图、工作时长和团队生产力趋势报告。

Windows 屏幕使用时间常见问题