Windowsのスクリーンタイム：2025年版で従業員の生産性向上＆時間追跡

2025年11月更新

従業員モニタリングと時間追跡は必ずしも侵害的である必要はありません。PCでスクリーンタイムを確認する方法を学べば、隠れた気を散らす要因を素早く把握し、クライアントへの生産性向上の証明やリモートチームの足並みを揃えることが、細かい管理なしに可能になります。最新の2025年版ガイドでは、Windows 10/11に標準搭載されている機能の使い方を解説し、MonitUpのAIダッシュボードがスクリーンタイムの生データをどのように実用的なインサイトに変えるかを紹介します。

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現代のデジタル時代では、スクリーンタイムの管理がこれまで以上に重要になっています。自宅勤務やリモートチームの管理をしている場合、あるいは健康のためにスクリーンタイムを減らしたい場合でも、「how to check screen time on PC」を知ることは欠かせません。この包括的なガイドでは、Windows 10とWindows 11でスクリーンタイムを監視・管理するさまざまな方法を紹介し、MonitUpのような高度なツールを使ってデジタル習慣を最適化する方法を解説します。それでは早速、どのようにスクリーンタイムを効果的にコントロールできるかを見ていきましょう。

1. Description: モダンなワークスペースにノートパソコン、コーヒーカップ、時計がある様子。 Alt Tag: "ノートPCと時計があるワークスペース"
2. Introduction:
3. このガイドでは、デジタル時代におけるスクリーンタイム管理の重要性を理解し、それを実現するための強力なツールをご紹介します。

目次

• Windows 10でスクリーンタイムを確認する
  • Family Safety機能を使う
  • Family Safetyの設定方法
  • スクリーンタイムレポートの確認
  • Activity Trackerを使う
  • Activity Trackerへのアクセス
  • 時間制限の設定
  • PowerShellを使う
• Windows 11でスクリーンタイムを確認する
  • 標準搭載ツールを使う
  • バッテリー使用状況を確認
  • Family Safetyを使う
  • サードパーティアプリを使う
  • Windows向けDigital Wellbeing
• 高度なスクリーンタイム確認方法
  • タスクマネージャーを使う
  • ネットワーク接続メニューを使う
  • MonitUpを使う
  • MonitUpのインストール
  • MonitUpの機能
• スクリーンタイムの管理
  • スクリーンタイム制限の設定
  • 標準搭載ツールを使う
  • サードパーティアプリを使う
  • アプリとサイトのブロック
  • Family Safetyを使う
  • サードパーティアプリを使う
  • 高度な分析を使う
  • MonitUp Analytics
• スクリーンタイムを監視することのメリット
  • 生産性の向上
  • デジタルヘルスの改善
  • より良い時間管理
• スクリーンタイム管理を日常に取り入れる
  • 定期的な休憩を習慣化する
  • テックフリーゾーンを作る
  • スクリーンタイム追跡アプリを使う
• 学んだことのまとめ
1. まとめの感想
2. TL;DR

TL;DR

• Windows 10とWindows 11の標準ツールを使ってPCスクリーンタイムを確認する方法を解説。
• PowerShellやサードパーティアプリなど、高度な手法で詳細を把握。
• MonitUpのようなツールを使って効率的なスクリーンタイム管理を実現。AI分析や詳細なレポートが活用可能。
• スクリーンタイムを監視することで、生産性アップ、デジタルヘルス向上、時間管理の改善といったメリットが得られます。
• 日常習慣に取り入れる具体的なコツや戦略も紹介。

Windows 10でスクリーンタイムを確認する

1. Windows 10には、スクリーンタイムを確認できるさまざまな機能が標準搭載されています。Family Safety機能、Activity Tracker、PowerShellコマンドなどがあり、子どもから個人ユーザーまで幅広く活用できます。

Family Safety機能を使う

1. Windows 10のFamily Safety機能を使えば、ユーザーアカウントごとにスクリーンタイムを管理・監視できます。特に、お子様のデバイス使用をコントロールしたい保護者にとって便利です。

Family Safetyの設定方法

1. 「設定」アプリを開きます。
2. 「アカウント」から「家族とその他のユーザー」を選択します。
3. 「家族の設定をオンラインで管理」をクリックします。
4. 監視したい家族メンバーを選択します。
5. 「ペアレンタルコントロール」の下にある「スクリーンタイム」をクリックし、スクリーンタイムレポートを確認します。

スクリーンタイムレポートの確認

1. Family Safetyでは、ユーザーごとの1日、1週間、1か月単位のアクティビティレポートを提供するため、お子様のスクリーンタイムを把握し、必要に応じて調整できます。
2. 例えば、ゲームに費やす時間が長すぎるときは、時間制限を設定できます。

Activity Trackerを使う

1. Windows 10に標準搭載されているActivity Trackerも、デバイスやアプリごとの使用時間を詳細に表示してくれます。

Activity Trackerへのアクセス

1. 「設定」アプリを開きます。
2. 「プライバシー」から「アクティビティの履歴」を選択します。
3. 「自分のアクティビティを管理」をクリックし、スクリーンタイムデータを表示します。

時間制限の設定

1. Activity Trackerを使えば、特定のアプリやWebサイトに対する1日の使用制限を設定でき、生産性向上に役立ちます。
2. 例えば、SNSの使用時間を1日1時間に制限し、集中力を保つことが可能です。

PowerShellを使う

1. PowerShellコマンドによって、最後の起動以降のスクリーンタイムを素早く確認できます。コマンドラインを好む方に便利な方法です。

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Windows 11でスクリーンタイムを確認する

1. Windows 11には、バッテリー使用状況を含む新機能が追加され、スクリーンタイム管理がより強化されました。サードパーティアプリを使うことで、さらに詳細な分析も可能です。

標準搭載ツールを使う

1. Windows 11の「電源とバッテリー」設定では、画面のオン時間やアプリの使用時間を簡単に確認できます。

バッテリー使用状況を確認

1. スタートメニューをクリックし、「設定」を開きます。
2. 「システム」から「電源とバッテリー」を選択します。
3. 「バッテリー使用状況」をクリックし、詳細を確認します。
4. 例えば、各アプリがバッテリーをどのくらい消費しているかを把握し、そこからスクリーンタイムを推測できます。

Family Safetyを使う

1. Windows 10と同様に、Windows 11でもFamily Safetyを使ってスクリーンタイムを管理し、責任あるデバイス使用を促せます。

サードパーティアプリを使う

1. サードパーティのツールを導入すると、標準機能にはない高度な分析や機能が利用でき、より詳細にスクリーンタイムを管理できます。

Windows向けDigital Wellbeing

1. Androidのようなグラフや円グラフを用いてスクリーンタイムデータを可視化し、生産性や習慣の改善に役立ちます。
2. 手順:
3. 1. 開発元のWebサイトからWindows向けDigital Wellbeingをダウンロード
4. 2. アプリをインストールし、必要な権限を付与
5. 3. ダッシュボードで詳細レポートを確認

1. 動画URL: Windows 10でスクリーンタイムを設定する方法
2. 注: この動画はWindows 10での設定方法をビジュアルで示しています。

高度なスクリーンタイム確認方法

1. より詳細な分析やコントロールが必要な場合、サードパーティソフトウェアなどを活用することで包括的なスクリーンタイムの把握が可能になります。

タスクマネージャーを使う

1. タスクマネージャーにはPCの稼働時間（Up time）が表示されるため、全体的な画面の使用時間を大まかに把握できます。
2. 手順:
3. 1. スタートメニューを右クリックして「タスクマネージャー」を選択
4. 2. 「パフォーマンス」タブへ移動
5. 3. CPUの項目で「稼働時間（Up time）」を確認

ネットワーク接続メニューを使う

1. ネットワークの接続時間を確認することで、最後にPCを起動してからの経過時間を推定できます。
2. 手順:
3. 1. コントロールパネルを開く
4. 2. 「ネットワークとインターネット」→「ネットワークの状態とタスクの表示」を選択
5. 3. 使用中のネットワークをクリックし、「継続時間」欄をチェック

MonitUpを使う

1. MonitUpは、高度な機能や分析が備わった包括的なスクリーンタイム管理ソリューションで、詳細なインサイトやAIによる提案を得たい方に最適です。

スクリーンタイム確認方法の概要
機能	説明
AI推奨	スクリーンタイムを最適化するための個別提案を提供
詳細レポート	1日、1週間、1か月単位で使用状況を追跡
カスタマイズ可能なカテゴリ	アプリを「効率的」「非効率的」「中立」に分類可能
生産性インサイト	使用パターンを分析し、具体的な改善策を提案

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MonitUpのインストール

1. MonitUpにアクセスしてサインアップ
2. ソフトウェアをダウンロードしてインストール
3. ダッシュボードで詳細なスクリーンタイムレポートを確認

MonitUpの機能

MonitUpには以下の機能があります:

• 過去のデータを分析するAI搭載の提案
• 月・週・日・時間ごとに使用状況を確認できるレポート
• アプリを「効率的」「非効率的」「中立」に分類
• ワークスタイルや組織のニーズに合わせてアプリ分類をカスタマイズ可能

1. 生産的・非生産的・中立・合計の作業時間をレポート
2. 例えば、使用傾向をもとに個別の効率改善策を提案してくれます。

「2023年3月、TikTokは18歳未満のユーザーに対し、1日60分のスクリーンタイムに制限する新しいルールを導入しました。」(出典) これは、多くのユーザーがスクリーンタイムを意識し始めている証であり、MonitUpのようなソリューションの重要性を示しています。

今すぐスクリーンタイムを最適化する

スクリーンタイムの管理

1. スクリーンタイムの監視だけでなく、制限を設けたり特定のアプリをブロックしたり、高度な分析を使ってデジタル習慣を最適化することも大切です。こうした管理によって生産性とバランスの取れたPC利用が実現します。

スクリーンタイム制限の設定

1. Windowsやサードパーティアプリを使うことで、アプリ単位または全体の使用時間を設定できます。制限を設定することで、非生産的な活動を抑え、より健康的なデジタルライフをサポートします。

標準搭載ツールを使う

1. Windows 10と11では、設定アプリからスクリーンタイムの制限を基本的に行えます。
2. 手順:
3. 1. 「設定」を開き、「家族とその他のユーザー」（Windows 10）または「Family Safety」（Windows 11）に進む
4. 2. 「スクリーンタイム」をクリックし、特定のアプリやデバイス全体に対して1日または1週間の制限を設定

サードパーティアプリを使う

1. MonitUpのようなツールを使うと、リアルタイムの通知や詳細なモニタリングを含め、より細かい設定が可能になります。
2. 手順:
3. 1. MonitUpをダウンロード＆インストール
4. 2. ダッシュボードから各アプリの時間制限をカスタム設定
5. 3. 使用状況を監視し、制限に近づいたり超過するときに通知

アプリとサイトのブロック

1. 気が散るアプリやサイトをブロックすることで、集中力が高まり生産性が向上します。Windowsの機能でも可能ですが、より細かい制御を求める場合はサードパーティアプリがおすすめです。

Family Safetyを使う

1. WindowsのFamily Safetyでは、子ども用アカウントに対して特定アプリやWebサイトをブロックでき、使用状況も追跡可能です。
2. 手順:
3. 1. 「設定」を開いて「家族とその他のユーザー」（Windows 10）または「Family Safety」（Windows 11）へ
4. 2. 制限をかけたいユーザーアカウントを選択
5. 3. 「ペアレンタルコントロール」の下にある「アプリとゲームの制限」や「コンテンツフィルター」を活用してブロック

サードパーティアプリを使う

1. サードパーティアプリなら、集中力を妨げる要因をより総合的にブロックできます。例えばMonitUpでは、勤務時間中に特定サイトをブロックする機能があり、生産性を高めます。

高度な分析を使う

1. 高度な分析を用いることで、時間の使い方をより深く理解し、生産性やデジタルウェルビーイングを高める具体的な手段を得られます。MonitUpは、豊富なデータとAIによるインサイトを提供します。

MonitUp Analytics

1. MonitUpでは、月・週・日・時間ごとのコンピューター使用レポートが見られ、アプリを効率別に分類可能です。
2. 例えば、日常の使用習慣を分析して、個別に最適化するための効率向上のヒントを得られます。

「多くの場合、モニターのトラブルはモニターとPCの接続不良によるものです。」(出典) このように安定した環境整備はスクリーンタイム測定を正常に行う上でも重要です。

スクリーンタイムを監視することのメリット

1. スクリーンタイムを監視・管理するメリットを理解すれば、個人も組織もそれを積極的に取り入れやすくなります。生産性向上、デジタルヘルスの改善、時間管理の効率アップなど、多くの利点があります。

生産性の向上

1. スクリーンタイムを追跡することで、非生産的な活動を特定できます。MonitUpのようなツールは、生産性の傾向を可視化し、改善のための提案を行ってくれます。
2. 例えば、生産的な時間と非生産的な時間を比較し、自分の行動を見直すきっかけにできます。

デジタルヘルスの改善

1. スクリーンタイムを制限することで、目の疲れや睡眠障害を軽減でき、メンタルヘルス維持にもつながります。定期的に休憩を取ることも重要です。
2. 例えば、遅い時間の画面使用を控えることで睡眠の質を向上させます。

より良い時間管理

1. どのアプリにどれだけ時間を費やしているかを知ることで、優先度の高いタスクにリソースを効率的に割り振れます。MonitUpの詳細レポートは、ムダを見つけて重要なタスクに時間を回すのに役立ちます。
2. 例えば、SNSに使う時間を制限し、仕事や個人の目標達成に集中できます。

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スクリーンタイム管理を日常に取り入れる

1. スクリーンタイム管理を習慣化するための具体的なヒントや戦略を活用すれば、健康的で生産的なデジタルライフを送ることができます。

定期的な休憩を習慣化する

1. こまめな休憩は生産性を維持するうえで不可欠で、画面疲労を減らします。25分作業・5分休憩といったポモドーロテクニックが有効です。
2. 例えば、MonitUpを使えば各インターバルを管理し、休憩をきちんと取れているか確認できます。

テックフリーゾーンを作る

1. 食事スペースや寝室など、一部の部屋をデバイス禁止区域にすることで家族や睡眠の質が向上します。
2. 例えば、寝室を完全にデバイスフリーにすれば、夜間のスマホ使用を避けて熟睡しやすくなります。

スクリーンタイム追跡アプリを使う

1. MonitUpのようなアプリを導入すれば、使用状況のトラッキングやレポートの取得、改善提案などが一元管理で行えます。
2. 例えば、どのアプリが最も多くの時間を消費しているかを把握し、使い方を調整できます。

学んだことのまとめ

1. PCのスクリーンタイムを追跡・管理するための方法を総ざらいしました。活用できるツールやテクニックを使いこなして、デジタル習慣を改善しましょう。

• Windows 10とWindows 11の標準ツールを使い、PCのスクリーンタイムをチェック
• PowerShellやサードパーティアプリなど、高度な方法で詳細を取得
• MonitUpのような分析・AI搭載のツールでスクリーンタイムを効果的に管理
• 生産性向上やデジタルヘルス向上、時間管理効率化など、多くのメリットを享受
• 日々のルーティンに組み込んで、持続可能な活用を目指す

まとめの感想

スクリーンタイムを監視・管理することは、生産性やデジタルヘルスの向上において非常に重要です。Windows 10や11に標準搭載されている機能、あるいはMonitUpのような専門ツールを使えば、PCの使用状況をコントロールできます。リモートチームにおいては、MonitUpが即時の生産性分析を提供してくれるため、スクリーンタイム管理をより効果的に行えます。

1. これらの戦略を日々の習慣に取り入れることで、より責任あるPCの使い方を実現し、仕事や健康の両面で恩恵を得られます。MonitUpを訪れて、ワークフローに役立つ明確なデータと実践的なインサイトをぜひ体験してください。

スクリーンタイムの確認と管理に関するFAQ