如何在电脑上查看屏幕使用时间（2025指南）——提升Windows生产力

更新于 2025年11月

Windows 屏幕使用时间跟踪对于需要硬数据（而非猜测）来了解电脑使用习惯的远程团队、自由职业者和家长来说，就是那缺失的一环。因为微软仍未提供内置的屏幕时间应用，MonitUp 的 AI 控制面板填补了这一空缺：模糊截图、应用/网址细分以及几分钟内的生产力评分。按照这份 2025 年指南进行设置，从今天开始做出基于数据的决策吧。

为什么监控屏幕时间很重要

监控屏幕时间可以帮助您：

• 通过识别浪费时间的活动来提高生产力。
• 跟踪团队表现并确保员工合理使用设备。
• 保持健康的工作与生活平衡。
• 确保孩子们合理使用他们的设备。
• 分析并优化您的日常电脑使用模式。

 

Windows 屏幕时间的替代方案

虽然 Windows 缺少专门的屏幕时间应用程序，但仍有各种第三方工具可供选择。其中最好的解决方案之一是 MonitUp，它提供全面的功能来追踪并分析您在电脑上的屏幕使用时间。

 

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使用 MonitUp 跟踪屏幕时间

MonitUp 是一款功能强大的工具，可帮助您在 Windows 电脑上监控并管理屏幕时间。以下是开始使用的方法：

使用 MonitUp 的分步指南

1. 创建账户

   • 打开 MonitUp 并点击「Sign Up」。
   • 填写您的信息并创建新账户。

    

2. 下载并安装 MonitUp

   • 访问 Download Page。
   • 点击「Download」按钮并按照指示将应用程序安装到您的电脑。

    

3. 设置应用程序的生产力分类

   • 在应用程序页面，为自己、团队或孩子使用的应用程序设为高效、低效或中立三类。
   • 这样就能根据每天的电脑活动生成生产力报告。

    

4. 分析您的数据

   • MonitUp 提供有关您电脑使用情况的详细报告。
   • 查看这些数据，了解您在各种活动上花费的时间。

    

5. 优化您的使用

   • 利用 MonitUp 提供的洞察力合理安排您的屏幕使用时间。
   • 设定目标和限制，以提升生产力和健康。

    

 

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MonitUp 功能亮点

MonitUp 提供多项功能，使其成为屏幕时间跟踪的极佳选择：

• 详细报告：查看您每天、每周和每月的电脑使用情况。
• 应用和网站监控：追踪在特定应用和网站上花费的时间。
• 用户友好界面：操作简单，即使是初学者也能轻松上手。

 

用户评价

不必只听我们的一面之词，以下是部分用户对 MonitUp 的反馈：

“MonitUp 对我管理工作和个人电脑使用时间起到了颠覆性的作用。它简单易用，而且提供了我所需的所有信息。” – Tomas D.

“MonitUp 帮助我跟踪团队的绩效，确保他们高效利用时间。详细报告相当有价值！” – Emily R.

“作为一名家长，MonitUp 帮助我确保孩子们合理使用屏幕时间。警报和提醒功能尤为实用！” – Sarah L.

 

立即开始您的免费试用

准备好掌控您的屏幕使用时间了吗？立即开始使用 MonitUp 免费试用，看看它如何帮助您高效监控和管理电脑使用。

 

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结论

在 Windows 电脑上监控屏幕时间对于生产力和身心健康至关重要。虽然 Windows 没有内置的解决方案，但 MonitUp 提供了一个全面且易用的替代方案。按照本指南，您可以轻松设置并使用 MonitUp 来跟踪并优化屏幕时间。不要等待——马上开始更好地管理屏幕时间吧！