Windows에서의 스크린 타임: 2025 가이드로 직원 생산성과 시간 추적 향상

2025년 11월 업데이트

직원 모니터링과 시간 추적은 꼭 침해적일 필요가 없습니다. PC에서 스크린 타임을 확인하는 방법을 익히면, 숨겨진 방해 요소를 빠르게 파악하고, 클라이언트에게 생산성 성과를 증명하며, 원격 팀을 세부 관리 없이 조율할 수 있습니다. 이 최신 2025 가이드는 Windows 10/11에 내장된 기능들을 살펴보고, MonitUp의 AI 대시보드가 어떻게 원시 스크린 타임 데이터를 실행 가능한 인사이트로 바꾸는지 보여드립니다.

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오늘날 디지털 시대에는 스크린 타임 관리가 그 어느 때보다 중요합니다. 재택근무를 하거나 원격 팀을 관리하거나, 단순히 건강을 위해 화면 사용 시간을 줄이고 싶든지 간에, “how to check screen time on PC”를 아는 것은 필수적입니다. 이 포괄적인 가이드에서는 Windows 10과 Windows 11에서 스크린 타임을 모니터링하고 관리하는 다양한 방법을 살펴보고, MonitUp 같은 고급 도구를 소개하여 디지털 습관을 최적화할 수 있도록 도와드립니다. 지금부터 스크린 타임을 효과적으로 제어할 수 있는 방법을 살펴봅시다.

1. Description: 노트북, 커피잔, 시계가 있는 현대적인 작업 공간 Alt Tag: "노트북과 시계가 있는 작업 공간"
2. 소개:
3. 이 가이드는 디지털 시대에 스크린 타임을 관리하는 중요성을 이해하고 이를 돕는 강력한 도구들을 소개합니다.

목차

• Windows 10에서 스크린 타임 확인
  • Family Safety 기능 사용
  • Family Safety 설정
  • 스크린 타임 보고서 확인
  • Activity Tracker 사용
  • Activity Tracker 액세스
  • 시간 제한 설정
  • PowerShell 사용
• Windows 11에서 스크린 타임 확인
  • 내장 도구 사용
  • 배터리 사용량 확인
  • Family Safety 사용
  • 서드파티 앱 사용
  • Digital Wellbeing for Windows
• 스크린 타임 확인을 위한 고급 방법
  • Task Manager 사용
  • Network Connection Menu 사용
  • MonitUp 사용
  • MonitUp 설치
  • MonitUp 기능
• 스크린 타임 관리
  • 스크린 타임 제한 설정
  • 내장 도구 사용
  • 서드파티 앱 사용
  • 앱 및 웹사이트 차단
  • Family Safety 사용
  • 서드파티 앱 사용
  • 고급 분석 기능 사용
  • MonitUp 분석
• 스크린 타임 모니터링의 이점
  • 생산성 향상
  • 디지털 건강 증진
  • 더 나은 시간 관리
• 일상에 스크린 타임 관리를 통합하기
  • 규칙적인 휴식 시간 설정
  • 테크 프리(Tech-Free) 구역 만들기
  • 스크린 타임 추적 앱 사용
• 학습 요약
1. 결론
2. 요약(TL;DR)

요약(TL;DR)

• Windows 10과 Windows 11의 내장 도구를 사용하여 PC 스크린 타임을 확인하는 방법을 알아보세요.
• PowerShell 및 서드파티 앱 등 고급 방법을 활용해 자세한 인사이트를 얻으세요.
• 고급 분석 및 AI 기능을 제공하는 MonitUp으로 스크린 타임을 효과적으로 관리하세요.
• 스크린 타임 모니터링으로 얻을 수 있는 생산성 향상, 디지털 건강 개선, 더 나은 시간 관리와 같은 이점을 살펴보세요.
• 실용적인 팁과 전략을 통해 스크린 타임 관리를 일상에 통합하세요.

Checking Screen Time on Windows 10

1. Windows 10에는 스크린 타임 모니터링을 위해 여러 가지 내장 기능이 있습니다. Family Safety, Activity Tracker, PowerShell 명령어 등을 통해 부모와 개인 사용자가 모두 손쉽게 화면 사용 시간을 파악할 수 있습니다.

Using Family Safety Feature

1. Windows 10의 Family Safety 기능을 사용하면 사용자 계정을 개별적으로 모니터링하여 스크린 타임을 관리할 수 있어, 자녀가 적절하게 기기를 사용하도록 돕는 데 유용합니다.

Setting Up Family Safety

1. ‘Settings’ 앱을 엽니다.
2. ‘Accounts’ → ‘Family & Other People’로 이동합니다.
3. ‘Manage Family Settings Online’을 클릭합니다.
4. 감시할 가족 구성원을 선택합니다.
5. ‘Parental Controls’ 아래에 있는 ‘Screen Time’을 클릭하여 스크린 타임 보고서를 확인합니다.

Viewing Screen Time Reports

1. Family Safety는 하루, 주, 월 단위로 각 사용자의 활동 보고서를 제공하여 자녀의 스크린 타임을 파악하고 필요에 따라 조정할 수 있도록 해 줍니다.
2. 예를 들어, 자녀가 게임에 지나치게 많은 시간을 보내지 않도록 일일 사용 시간을 확인하고 시간 제한을 적용할 수 있습니다.

Using Activity Tracker

1. Windows 10에 내장된 Activity Tracker를 통해 기기와 특정 앱에서 얼마나 오랜 시간을 사용했는지 자세히 살펴볼 수 있습니다.

Accessing Activity Tracker

1. ‘Settings’ 앱을 엽니다.
2. ‘Privacy’ → ‘Activity History’로 이동합니다.
3. ‘Manage My Activity’를 선택하여 스크린 타임 정보를 확인합니다.

Setting Time Limits

1. Activity Tracker를 통해 특정 앱이나 웹사이트의 일일 사용 시간을 제한할 수 있어, 더 생산적인 작업에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
2. 예를 들어, 소셜 미디어 사용 시간을 하루 한 시간으로 제한하여 집중력을 높일 수 있습니다.

Using PowerShell

1. PowerShell 명령어를 통해 마지막으로 PC를 부팅한 이후의 사용 시간을 빠르게 확인할 수 있습니다. 커맨드라인 방식을 선호하는 사용자에게 유용합니다.

screen time pc x 1

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Checking Screen Time on Windows 11

1. Windows 11에서는 배터리 사용량 보고서와 같은 세부 기능과 서드파티 앱을 통해 스크린 타임을 더 심층적으로 모니터링할 수 있습니다.

Using Built-in Tools

1. Windows 11은 Power & Battery 설정을 통해 화면 켜짐 시간과 앱 사용 시간을 기본적으로 확인할 수 있습니다.

Viewing Battery Usage

1. 시작 메뉴에서 ‘Settings’를 엽니다.
2. ‘System’ → ‘Power & battery’로 이동합니다.
3. ‘Battery Usage’를 클릭하여 세부 정보를 확인합니다.
4. 예를 들어, 각 앱이 얼마나 배터리를 소모하는지 확인하여 대략적인 스크린 타임을 추정할 수 있습니다.

Using Family Safety

1. Windows 11의 Family Safety도 Windows 10과 유사하게 스크린 타임을 관리하고 제한을 설정할 수 있어 기기 사용을 책임감 있게 유지하도록 도와줍니다.

Using Third-Party Apps

1. 서드파티 앱을 활용하면 스크린 타임 관리를 위한 더욱 상세한 분석과 다양한 기능을 얻을 수 있습니다.

Digital Wellbeing for Windows

1. 이 앱은 안드로이드 스타일의 그래프와 파이 차트를 통해 스크린 타임 데이터를 시각적으로 제공하여 생산성과 습관 조정에 도움을 줍니다.
2. 단계:
3. 1. 개발자 웹사이트에서 Digital Wellbeing for Windows를 다운로드합니다.
4. 2. 프로그램을 설치한 후 필요한 권한을 허용합니다.
5. 3. 대시보드를 통해 상세 보고서를 확인하세요.

1. Video URL: How to set up screen time on Windows 10
2. Note: 이 영상은 Windows 10 설정 과정을 시각적으로 시연합니다.

Advanced Methods for Checking Screen Time

1. 더 심층적인 분석과 제어가 필요한 경우, 고급 방법과 서드파티 소프트웨어를 통해 더욱 포괄적인 스크린 타임 정보를 얻을 수 있습니다.

Using Task Manager

1. Task Manager에서 PC의 작동 시간을 확인하여 전체 스크린 타임을 파악할 수 있습니다.
2. 단계:
3. 1. 시작 메뉴를 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 ‘Task Manager’를 선택합니다.
4. 2. ‘Performance’ 탭으로 이동합니다.
5. 3. CPU 섹션 아래에서 ‘Up time’을 확인하세요.

Using Network Connection Menu

1. 네트워크 연결 시간을 확인하여 마지막 부팅 이후의 스크린 타임을 대략적으로 추정할 수 있습니다.
2. 단계:
3. 1. 제어판(Control Panel)을 엽니다.
4. 2. ‘Network and Internet’ → ‘View Network status and tasks’로 이동합니다.
5. 3. 활성화된 네트워크를 클릭하고 ‘Duration’ 필드를 확인합니다.

Using MonitUp

1. MonitUp은 고급 기능과 분석이 포함된 종합적인 스크린 타임 추적 솔루션으로, 자세한 인사이트와 맞춤형 권장 사항을 제공합니다.

Screen Time Methods Overview
Feature	Description
AI Recommendations	개인별 스크린 타임 최적화를 위한 맞춤형 제안 제공
Detailed Reports	일일, 주간, 월간 보고서를 통해 사용 시간 추적
Customizable Categories	앱을 효율적/비효율적/중립적으로 분류 가능
Productivity Insights	패턴을 분석하여 실행 가능한 생산성 인사이트 제공

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Installing MonitUp

1. MonitUp 페이지에 접속하여 회원가입합니다.
2. 소프트웨어를 다운로드하고 설치합니다.
3. 대시보드를 통해 상세한 스크린 타임 보고서를 확인합니다.

Features of MonitUp

MonitUp 기능 예시:

• 과거 일주일의 데이터를 분석한 AI 기반 권장 사항
• 월간, 주간, 일간, 시간별 사용량 보고서
• 효율적, 비효율적, 중립적인 앱 분류
• 업무 스타일이나 조직에 맞게 앱 분류를 사용자 정의 가능

1. 생산성, 비생산성, 중립, 총 근무 시간에 대한 보고서
2. 예시로, 사용 습관을 기반으로 한 맞춤형 효율성 제안을 받아 생산성을 높일 수 있습니다.

“2023년 3월, TikTok은 18세 미만 이용자의 일일 스크린 타임을 60분으로 제한하는 신규 정책을 도입했습니다.” (source). 이는 MonitUp 같은 솔루션의 중요성과 인식이 확산되고 있음을 보여줍니다.

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Managing Screen Time

1. 단순 모니터링을 넘어, 스크린 타임 관리는 시간 제한 설정, 앱 차단, 고급 분석 같은 기능을 활용하여 디지털 습관을 최적화하는 것을 의미합니다. 효과적인 관리를 통해 더욱 생산적이고 균형 잡힌 화면 사용이 가능합니다.

Setting Screen Time Limits

1. Windows 또는 서드파티 앱을 통해 앱별 혹은 전체 화면 사용 시간을 제한할 수 있습니다. 과도한 비생산적 활동을 막고 균형 잡힌 디지털 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Using Built-in Tools

1. Windows 10 및 11에서는 Settings 앱을 통해 기본 시간 제한 기능을 제공합니다.
2. 단계:
3. 1. ‘Settings’에서 (Windows 10은 ‘Family & Other People’, Windows 11은 ‘Family Safety’)로 이동합니다.
4. 2. ‘Screen Time’을 클릭하여 특정 앱 또는 전체 기기 사용에 대한 일일 또는 주간 제한을 설정합니다.

Using Third-Party Apps

1. MonitUp 같은 도구는 실시간 알림 및 상세 모니터링 등 더 세분화된 제어 기능을 제공합니다.
2. 단계:
3. 1. MonitUp을 다운로드하여 설치합니다.
4. 2. 대시보드에서 각 앱에 대한 맞춤 시간 제한을 설정합니다.
5. 3. 사용 시간을 모니터링하고 제한에 근접하거나 초과할 경우 알림을 받습니다.

Blocking Apps and Websites

1. 집중력 향상을 위해 방해가 되는 앱이나 웹사이트를 차단할 수 있습니다. Windows의 기본 기능 또는 서드파티 앱을 통해 보다 구체적인 차단이 가능합니다.

Using Family Safety

1. Windows Family Safety를 이용하면 부모가 자녀 계정에 대해 특정 앱이나 웹사이트를 차단하고, 전체 사용 시간을 추적할 수 있습니다.
2. 단계:
3. 1. ‘Settings’에서 (Windows 10의 경우 ‘Family & Other People’, Windows 11의 경우 ‘Family Safety’)로 이동합니다.
4. 2. 해당 사용자 계정을 선택합니다.
5. 3. ‘Parental Controls’ 아래의 ‘App and Game Limits’ 또는 ‘Content Restrictions’에서 차단할 앱이나 웹사이트를 설정합니다.

Using Third-Party Apps

1. 서드파티 앱은 더욱 강력한 차단 기능을 제공할 수 있어, 부모뿐 아니라 집중이 필요한 개인 사용자에게도 도움이 됩니다. 예를 들어, MonitUp은 업무 시간 동안 특정 웹사이트를 차단하여 생산성을 높일 수 있습니다.

Using Advanced Analytics

1. 고급 분석 기능은 사용 패턴을 심층적으로 파악하게 해 주어, 생산성과 디지털 웰빙 향상에 도움이 됩니다. MonitUp은 상세 보고서와 AI 기반 인사이트로 특히 주목받습니다.

MonitUp Analytics

1. MonitUp은 월간, 주간, 일간, 시간별 PC 사용량 보고서를 제공하고, 앱 효율성을 분류할 수 있게 해 줍니다.
2. 예를 들어, 일반적인 사용 습관에 맞춘 맞춤 효율성 팁을 받아 생산성을 더욱 높일 수 있습니다.

“대부분의 경우 모니터 문제는 모니터와 PC 간 연결 불량 때문에 발생합니다.” (source) 이는 스크린 타임 추적에 영향을 주는 환경 유지의 중요성을 강조합니다.

Benefits of Monitoring Screen Time

1. 스크린 타임을 모니터링하고 관리하면 개인과 조직 모두에게 이점이 있습니다. 생산성 향상, 디지털 건강 증진, 더 나은 시간 관리가 대표적입니다.

Improved Productivity

1. 스크린 타임을 추적하면 비생산적인 활동을 찾아낼 수 있습니다. MonitUp 같은 도구는 생산성 패턴 파악과 개선 방안 제시를 도와줍니다.
2. 예를 들어, 생산적인 시간 vs. 비생산적인 시간을 명확히 구분해 습관을 조정할 수 있습니다.

Enhanced Digital Health

1. 스크린 타임 제한은 눈의 피로를 줄이고, 숙면을 돕고, 정신 건강을 개선하는 데 기여합니다. 규칙적인 휴식과 적절한 사용 제한이 핵심입니다.
2. 예시로, 화면에서 멀어지는 시간을 정기적으로 두면 불면증과 안구 피로를 줄일 수 있습니다.

Better Time Management

1. 어디에 시간을 할애하고 있는지 파악함으로써 중요한 작업에 집중하도록 시간 배분을 최적화할 수 있습니다. MonitUp의 상세 보고서는 비효율성을 찾아내고 더 중요한 업무에 집중하도록 돕습니다.
2. 예를 들어, 소셜 미디어 사용 시간을 줄여 업무나 개인적인 목표에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

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Integrating Screen Time Management into Daily Routine

1. 일상 속에서 스크린 타임 관리를 실천하기 위한 현실적인 방법과 전략을 통해 디지털 라이프스타일의 균형을 유지하고 생산성을 높일 수 있습니다.

Establishing Routine Breaks

1. 규칙적인 휴식은 생산성을 유지하고 눈의 피로를 줄여줍니다. 예를 들어, Pomodoro Technique(25분 집중 후 5분 휴식)를 활용해볼 수 있습니다.
2. MonitUp을 사용하면 각 간격을 추적해 휴식 시간을 놓치지 않도록 도와줍니다.

Creating Tech-Free Zones

1. 식사 공간이나 침실처럼 특정 구역을 기기 없는 공간으로 설정해보세요. 이는 가족 간 소통과 숙면에 도움이 됩니다.
2. 예를 들어, 침실을 오로지 휴식 공간으로 사용하면 늦은 밤 화면 사용으로 인한 수면 방해를 줄일 수 있습니다.

Using Screen Time Tracking Apps

1. MonitUp 같은 앱을 사용하면 스크린 타임을 체계적으로 모니터링하고 관리할 수 있습니다.
2. 예를 들어, 가장 많은 시간을 소모하는 앱을 분석하여 습관을 개선할 수 있습니다.

Learnings Recap

1. PC 스크린 타임을 추적하고 관리하는 방법을 다시 한번 정리해 봅시다. 다양한 기능과 방법을 활용하면 디지털 습관을 개선하고 전반적인 웰빙을 높일 수 있습니다.

• Windows 10과 Windows 11의 내장 도구로 PC 스크린 타임을 확인하세요.
• PowerShell과 서드파티 앱 같은 고급 방법을 활용해 더욱 자세한 분석을 해보세요.
• 고급 분석 및 AI 기능이 탑재된 MonitUp으로 스크린 타임을 효율적으로 관리하세요.
• 생산성 향상, 디지털 건강 증진, 시간 관리 강화 등 스크린 타임 모니터링의 장점을 누리세요.
• 일상 속에서 스크린 타임 관리를 자연스럽게 실천해보세요.

Final Thoughts

스크린 타임 모니터링과 관리는 생산성과 디지털 건강을 위해 필수적입니다. Windows 10과 11에 내장된 도구나 MonitUp 같은 전문 앱을 사용하면 PC 사용을 현명하게 제어할 수 있습니다. 원격 팀의 경우 MonitUp은 즉각적인 생산성 분석을 제공해 스크린 타임 관리에 큰 도움이 됩니다.

1. 이러한 전략을 일상에 적용하면 더욱 책임감 있게 PC를 사용할 수 있으며, 생산성과 웰빙을 모두 높일 수 있습니다. MonitUp을 방문해 워크플로우에 명확성과 실질적인 인사이트를 더할 수 있는 방법을 알아보세요.

FAQs on Checking and Managing Screen Time