2024年在PC上查看与管理屏幕使用时间的终极指南

在当今的数字时代，管理屏幕使用时间比以往任何时候都更为重要。无论您是在家办公、管理远程团队，或者仅仅想通过减少屏幕使用来改善健康，了解“如何查看PC的屏幕使用时间”都是关键所在。本综合指南将为您介绍在Windows 10和Windows 11上监控并管理屏幕时间的多种方法，并向您推荐诸如MonitUp等高级工具，帮助您优化数字习惯。让我们共同深入探讨，如何有效掌控您的屏幕时间。

1. Description: 一个现代化工作空间，配有笔记本电脑、咖啡杯和时钟。Alt Tag: "带笔记本电脑和时钟的工作空间"
2. Introduction:
3. 本指南将帮助您了解在数字时代管理屏幕使用时间的重要性，并介绍强大的辅助工具。

Table of Contents

• Checking Screen Time on Windows 10
• Using Family Safety Feature
• Setting Up Family Safety
• Viewing Screen Time Reports
• Using Activity Tracker
• Accessing Activity Tracker
• Setting Time Limits
• Using PowerShell
• Checking Screen Time on Windows 11
• Using Built-in Tools
• Viewing Battery Usage
• Using Family Safety
• Using Third-Party Apps
• Digital Wellbeing for Windows
• Advanced Methods for Checking Screen Time
• Using Task Manager
• Using Network Connection Menu
• Using MonitUp
• Installing MonitUp
• Features of MonitUp
• Managing Screen Time
• Setting Screen Time Limits
• Using Built-in Tools
• Using Third-Party Apps
• Blocking Apps and Websites
• Using Family Safety
• Using Third-Party Apps
• Using Advanced Analytics
• MonitUp Analytics
• Benefits of Monitoring Screen Time
• Improved Productivity
• Enhanced Digital Health
• Better Time Management
• Integrating Screen Time Management into Daily Routine
• Establishing Routine Breaks
• Creating Tech-Free Zones
• Using Screen Time Tracking Apps
• Learnings Recap
1. Final Thoughts
2. TL;DR

TL;DR

• 了解如何使用Windows 10和Windows 11的内置工具在PC上查看屏幕使用时间。
• 通过PowerShell和第三方应用获取更详细的使用数据。
• 使用MonitUp等工具高效管理屏幕时间，获得高级分析和AI建议。
• 发现监控屏幕使用时间的优势，包括提高生产力、改善数字健康和完善时间管理。
• 通过实际技巧和策略将屏幕使用时间管理融入日常生活。

Checking Screen Time on Windows 10

1. Windows 10提供多种内置功能来帮助您监控屏幕使用时间，包括Family Safety、Activity Tracker以及PowerShell命令。这些工具操作简便，既适合家长也适合个人用户，用于追踪自己的屏幕时间。

Using Family Safety Feature

1. Windows 10的Family Safety功能可为每个用户账户监控并管理屏幕时间，特别适合家长确保孩子合理使用设备。

Setting Up Family Safety

1. 打开“设置”应用。
2. 进入“帐户”，然后选择“家庭和其他人员”。
3. 点击“在线管理家庭设置”。
4. 选择要监控的家庭成员。
5. 在“家长控制”下，点击“屏幕时间”查看屏幕时间报告。

Viewing Screen Time Reports

1. Family Safety提供每日、每周和每月的用户活动报告，帮助家长了解孩子的屏幕使用时间并进行必要调整。
2. 例如，家长可以监测孩子的每日使用情况，防止其在游戏上花费过多时间，并相应设置时长限制。

Using Activity Tracker

1. Windows 10内置的Activity Tracker同样能帮助您监控屏幕使用时间，提供对设备和特定应用使用时长的详细概览。

Accessing Activity Tracker

1. 打开“设置”应用。
2. 转到“隐私”，然后选择“活动历史记录”。
3. 点击“管理我的活动数据”以查看屏幕使用时间。

Setting Time Limits

1. 您可以使用Activity Tracker为单个应用和网站设置每日时长限制，确保您专注于更具生产力的任务。
2. 例如，将社交媒体每日使用限制为一小时，以减少分心并提升工作效率。

Using PowerShell

1. 通过PowerShell命令，您可以快速查看自上次启动以来的屏幕使用时间，适合喜欢命令行方式的用户。

屏幕时间 pc x 1

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Checking Screen Time on Windows 11

1. Windows 11在监控屏幕时间方面进行了改进，并提供了新功能，包括更详细的电池使用报告以及可选的第三方应用，助您深入了解使用情况。

Using Built-in Tools

1. Windows 11内置了“电源和电池”设置以查看屏幕使用时间，能够基本呈现屏幕开启时长以及应用使用状况。

Viewing Battery Usage

1. 点击“开始”菜单并打开“设置”。
2. 前往“系统”，然后点击“电源和电池”。
3. 点击“电池使用情况”查看详细信息。
4. 例如，您可以了解各应用的电量消耗，并据此推算相应的屏幕使用时长。

Using Family Safety

1. 与Windows 10相似，Windows 11的Family Safety也能监控并设置屏幕使用限制，帮助用户保持合理的设备使用习惯。

Using Third-Party Apps

1. 第三方应用能够提供更详细的分析和功能，用于管理屏幕时间，给出更全面的使用情况视图。

Digital Wellbeing for Windows

1. 此应用提供类似Android的图表和饼图来分析屏幕使用数据，有助于提升生产力和调整习惯。
2. 步骤：
3. 1. 从开发者网站下载Digital Wellbeing for Windows。
4. 2. 安装并授予必要权限。
5. 3. 使用仪表盘查看详细报告。

1. Video URL: How to set up screen time on Windows 10
2. Note: 该视频演示了在Windows 10中的设置方法，可供直观参考。

Advanced Methods for Checking Screen Time

1. 对于需要更深入分析和更多操作控制的用户，高级方法和第三方软件可以提供全面的屏幕使用时间视图。

Using Task Manager

1. 任务管理器能够显示电脑的运行时间，可帮助您估算总体屏幕使用时长。
2. 步骤：
3. 1. 右键点击“开始”菜单并选择“任务管理器”。
4. 2. 切换到“性能”选项卡。
5. 3. 在CPU区域查找“正常运行时间”（Up time）。

Using Network Connection Menu

1. 您可以查看网络连接的持续时长，以估算自上次启动以来的屏幕使用时间。
2. 步骤：
3. 1. 打开“控制面板”。
4. 2. 进入“网络和Internet”，然后点击“查看网络状态和任务”。
5. 3. 点击您的活动网络并查看“持续时间”（Duration）。

Using MonitUp

1. MonitUp提供全面的屏幕使用时间跟踪解决方案，拥有高级功能和分析，非常适合需要详细洞察和个性化建议的用户。

Screen Time Methods Overview
Feature	Description
AI Recommendations	提供个性化建议，优化屏幕使用时间
Detailed Reports	每日、每周和每月报告，用于跟踪使用情况
Customizable Categories	可将应用分类为高效、低效或中性
Productivity Insights	分析使用模式并提供可行性建议

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Installing MonitUp

1. 访问 MonitUp 并注册。
2. 下载并安装此软件。
3. 使用仪表盘查看详细的屏幕使用时间报告。

Features of MonitUp

MonitUp的功能包括：

• 基于过去一周数据的AI建议
• 月度、每周、每日以及每小时的使用报告
• 将应用分类为高效、低效或中性
• 可根据工作风格或组织需求自定义应用类别

1. 统计高效、不高效、中性以及总计工作时长。例如，您可能根据习惯获得个性化的效率建议，从而提高生产力。

“2023年3月，TikTok对18岁以下用户推出了每日60分钟的屏幕时间限制。”（来源）。这凸显了人们对屏幕时间管理日益增长的关注，也进一步说明MonitUp等解决方案的重要性。

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Managing Screen Time

1. 除了监控之外，管理屏幕使用时间还涉及设置限制、屏蔽某些应用，并利用高级分析来优化数字习惯。有效的管理可保证屏幕使用更加高效、平衡。

Setting Screen Time Limits

1. Windows和第三方应用都允许您限定在应用或整体上的使用时长。设置限制有助于避免在低效活动上花费过多时间，保持健康的数字生活方式。

Using Built-in Tools

1. Windows 10和11均提供基础功能，通过“设置”应用来设定屏幕时间限制。
2. 步骤：
3. 1. 打开“设置”，前往“家庭和其他人员”（Windows 10）或“家庭安全”（Windows 11）。
4. 2. 点击“屏幕时间”，为特定应用或整体设备使用设定每日或每周限制。

Using Third-Party Apps

1. 像MonitUp这样的工具提供更细化的时长控制，包括详细的监控和实时提醒。
2. 步骤：
3. 1. 下载并安装MonitUp。
4. 2. 使用仪表盘为不同应用设置自定义的时长限制。
5. 3. 当接近或超过限制时，您会收到提醒。

Blocking Apps and Websites

1. 屏蔽分散注意力的应用或网站可提升专注度。您可使用Windows的内置功能或更具细化控制的第三方应用。

Using Family Safety

1. Windows的Family Safety让家长能够为孩子账户屏蔽特定应用或网站，并查看使用记录。
2. 步骤：
3. 1. 打开“设置”，进入“家庭和其他人员”（Windows 10）或“家庭安全”（Windows 11）。
4. 2. 选择相应的用户账户。
5. 3. 在“家长控制”下，点击“应用和游戏限制”或“内容限制”，屏蔽特定应用或网站。

Using Third-Party Apps

1. 第三方应用可更全面地阻止干扰项，对家长和个人用户都很实用。例如，MonitUp可在工作时间阻止某些网站，提升工作效率。

Using Advanced Analytics

1. 高级分析能更深入地了解使用模式，从而改善生产力和数字健康。MonitUp以其详细的报告和AI洞察而脱颖而出。

MonitUp Analytics

1. MonitUp可提供每月、每周、每日和每小时的电脑使用报告，并允许您根据效率对应用进行分类。
2. 例如，您可能会根据典型使用习惯收到个性化岗位效率建议。

“大多数情况下，显示器出现问题是由于显示器与PC之间连线不良造成的。”（来源），这提醒我们维护好PC环境的重要性，以免造成影响屏幕时间追踪的中断。

Benefits of Monitoring Screen Time

1. 了解监控和管理屏幕使用时间的益处，可鼓励个人和组织采用这些实践。优势包括提高生产力、增强数字健康和更佳的时间管理。

Improved Productivity

1. 追踪屏幕使用时间能识别非生产性活动。MonitUp等工具可提供生产力模式的洞察和改进建议。
2. 例如，您可以查看哪些时段最常被用于非工作活动，并据此进行调整。

Enhanced Digital Health

1. 限制屏幕使用可减轻眼睛疲劳、改善睡眠，并有益心理健康。设置时长限制与定期休息是保持健康数字习惯的有效方式。
2. 例如，定期离开屏幕能减少失眠及眼睛疲劳的风险。

Better Time Management

1. 通过分析时间去向，用户可以更有效地分配时间给重要任务。MonitUp的详细报告可帮助发现低效环节，并将精力重新投入高优先级活动。
2. 例如，缩减社交媒体使用时间，为工作或个人发展空出更多时间。

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Integrating Screen Time Management into Daily Routine

1. 通过实际可行的方法与策略，可将屏幕使用时间管理融入日常生活，从而保持均衡的数字生活方式并提升生产力。

Establishing Routine Breaks

1. 定期休息可保持工作效率并减轻屏幕疲劳。番茄工作法（25分钟工作，5分钟休息）等方法值得尝试。
2. 例如，MonitUp可跟踪每段间隔，确保您严格执行休息计划。

Creating Tech-Free Zones

1. 将某些房间（如餐厅或卧室）设为无电子设备区域，促进人际互动并改善睡眠质量。
2. 例如，如果卧室仅用于休息，可避免深夜使用屏幕导致的睡眠问题。

Using Screen Time Tracking Apps

1. 使用MonitUp等应用监控并管理屏幕使用时间，可获得详细报告与有用见解。
2. 例如，您可以了解哪些应用耗时最多，并据此进行相应调整。

Learnings Recap

1. 以下是如何跟踪与管理PC屏幕使用时间的简要概述。通过利用现有工具和方法，您可以改善数字习惯并提升整体健康。

• 学习如何使用Windows 10和Windows 11内置功能来查看PC屏幕使用时间。
• 探索如PowerShell和第三方应用等高级方法，以获取更详细的洞察。
• 借助MonitUp等工具有效管理屏幕时间，享受分析与AI建议功能。
• 享受提高生产力、改善数字健康和强化时间管理等多重益处。
• 将屏幕使用时间管理无缝融入您的日常安排。

Final Thoughts

监控并管理屏幕时间对生产力及数字健康至关重要。您可使用Windows 10和11的内置工具，或像MonitUp这样专门的应用来控制电脑使用时长。对远程团队而言，MonitUp能提供即时的生产力分析，让屏幕时间管理更高效。

1. 通过将这些策略融入日常生活，您可更有责任地使用PC，既提高工作效率，又保持健康。访问 MonitUp 了解更多信息，探索如何为工作流程带来更清晰的分析和实际可行的洞察。

FAQs on Checking and Managing Screen Time